「最近、腹筋割ってる？」腹筋の割り方Part1

こんにちは。こんばんわ、

からあげクンです。

初回は、

ジムに行かなくてもできる、

腹筋の割り方！

についてです。

この記事を読み実践する事で、

割れた腹筋を得る事でしょう！

逆に今やらないと

筋肉はおろか自信はつきません。

そんなの嫌ですよね？

なので是非！最後まで読んでいって下さい。

腹筋を割るために

厳しい食事制限と1日腹筋100回！

僕なら3日も持たない事でしょう。

必要な事は、

正しい食事と適度な運動

これに尽きます。

まずは、正しい食事

についてお話します。

食事は習慣化さえできれば

身体作りの90%は達成しています。

正しい食事のポイントは2つ！

①脂質を一食あたり10gに抑える

脂質はビタミンの吸収を助け、

体温を保持する栄養素の一つですが、

摂り過ぎは禁物です。

1日あたりの目安は成人男性で約55〜60g。

意識しないと余裕で超えます。

逆に意識するだけでかなり変わります！

ちなみにテリヤキマックは

一個あたり脂質30g含まれています。

②3食きちんと摂る

急な断食や食事回数を減らす事は

おすすめしません。

健康的に腹筋を割るためには

正しい食事を習慣化させることが

一番の近道です。

習慣化させるためには、

「決して無理はしない」

一歩ずつ理想の体型になりましょう！

今回は正しい食事について

お話ししました！

明日の朝ごはんを

パンから白米に変えてみましょう！

意識して食事するだけで、

体は確実に変わります！

読んでいただき

ありがとうございました。

Part2に続く