パサパサの鶏胸肉はもう嫌！美味しく食べて筋肉つけましょう。

こんにちは、

こんばんわ、からあげくんです。

今回は

鶏胸肉の簡単調理法

について話して行きます。

この記事を読めば

美味しく鶏胸肉が食べられるので

簡単に筋肉に良い食事が取れます。

パサパサの美味しくない鶏胸肉だと

筋肉に良いと分かっていても

継続できないですよね。

なので是非、

最後まで読んでいって下さい。

かっこいい体を作るために

良い食事を習慣にする事

が大切です！

では早速、

安くてタンパク質が多い

調理法紹介します！

①200〜300gの鶏胸肉1枚を

用意します。

②皮を取り除き両面をフォークで

万遍なく穴を空けます。

（皮は別の料理に使っても良いですね。）

③塩（小さじ1/2）、砂糖（小さじ1/3）

味の素（3振り）を両面に擦り込む。

④鶏胸肉を耐熱容器に移して

電子レンジ600Wで3分加熱しましょう。

（鶏胸肉が300gなら3分30秒）

⑤加熱が終わったら電子レンジを

開けずに 5分待ちましょう。

⑥鶏胸肉を切ってみて断面が白っぽく

変色していたら完成です。

（マスタードやわさびを付けても◎）

簡単にできるので

是非やってみてください！

筋肉に良い食事を摂って

素敵な体を作りましょう！！

今回は以上です。

ありがとうございました。