プロテイン1日に何回飲めばいいの？分かるよその気持ち。

こんにちは、

こんばんわ、からあげくんです。

今回は

プロテイン飲む回数とタイミング

について話していきます。

この記事を読む事で

最短効率でかっこいい体を

目指す事ができます！

しかし読まずににいると

プロテイン飲んでるけど全然

効果を感じないし体つくりを

諦めてしまいます！

なので是非、

最後まで読んで下さい！

1日のプロテイン飲む回数は？

目的にもよりますが筋トレをやる人だと

体重（kg）✖️ 2 ＝必須タンパク質（g）

【例】体重60kg、週2で筋トレ

　60kg × 2 ＝120         1日120g以上必要！

プロテインは約20gくらいなので

1日あたり5〜6回摂るイメージです。

食事で補いきれない分は

プロテインだと楽なのでおすすめです。

飲むタイミングは？

【朝・昼・筋トレ前・筋トレ後・晩】

計5〜6回に分けて飲むと効率良く

体に取り込む事ができます。

特に大切なのが筋トレ後です。

筋トレ後30分以内が最も吸収効果が

高いので意識してみましょう。

朝忙しい人は菓子パンの代わりに

プロテインを飲むのがおすすめです。

いかがでしたか？

プロテインの飲む回数とタイミングが

わかったと思います。

たまに飲んでも効果はイマイチです。

継続して食習慣にプロテインを

取り入れていきましょう！

そして、

目標とする体になるために

頑張りましょう！

今回は以上です。

ありがとうございました。