PFCという言葉について。

こんにちは、

こんばんわ、からあげくんです。

今回は意識した食事を摂る為に

PFCについて

話していこうと思います！

この記事をを読む事で

意識した食事を簡単に摂る事が

できるようになります！

そして友達や異性から

「健康的でかっこいいな」と

自信を得られるでしょう。

しかし読まずにいると

だらしない不健康な人と

異性からも見放されます。

結果、

30歳になっても独身で彼女ができない

そんなの嫌ですよね。

なので是非、

最後まで読んでいってください！

PFCとは

ズバリ、、、

"三大栄養素の事です"

上記画像のように

Pがタンパク質（PROTEIN）

Fが脂質（FAT）

Cが炭水化物（CARBOHYDRATE）の事です。

食事のPFCの割合について

説明します！

食品の裏側に書いてあるので見てみて！！

僕のお勧めはローファット（低脂質）

つまり脂質を抑えるボディメイクです。

①体を変えるには食事が8割！

P:タンパク質を特に摂りましょう。

たまにプロテインではなくほぼ毎日

鶏胸肉や卵等プロテイン多めの食事を意識！

②脂質を抑える！

F:脂質は一回の食事につき

10〜15gに抑えましょう。

いち食材・商品につき脂質10g以上は多いです。

この2つを意識することで

体はみるみる変わります！

いきなり食事を鶏胸肉中心に変えるのは

簡単な事ではありません！

意識して食習慣を変えていかなければ

目指す体にはなれません。

まずは今日や明日の食事から

このポイントを意識して取り組みましょう！

そして継続により

友達や気になる子からの注目を浴びて

かっこいい体を目指しまょう！

今回は以上です。

ありがとうございました！